Zubi igraju važnu ulogu u našem fizičkom zdravlju i tjelesnim funkcijama. Pomažu nam da pravilno žvačemo hranu kako bi se lakše probavila i apsorbirala u naše tijelo, omogućuju pravilan izgovor riječi i poboljšavaju strukturu lica. 🙌 Iako marljivo peremo zube i čistimo ih koncem, neki od nas imaju loše navike koje oštećuju zube. Ako se ne kontroliraju, te navike mogu imati dugoročne zdravstvene učinke. 😥

Očuvajte svoje zube zdravima uklanjanjem loših navika koje štete vašim zubima:

🚬 Pušenje – cigarete i drugi duhanski proizvodi (uključujući vaping) štete ne samo vašem cjelokupnom zdravlju; također vas mogu izložiti riziku od nekoliko problema sa zubima. Pušenje ostavlja mrlje na zubima, može uzrokovati bolesti desni i parodontne bolesti te čak dovesti do preranog gubitka zuba. Može smanjiti proizvodnju sline, povećavajući rizik od lošeg zadaha (uzrokovanog štetnim bakterijama i kvarenjem hrane) i karijesa.

🤚 Grickanje noktiju – Grickanje noktiju ne uzrokuje samo pucanje, lomljenje ili trošenje zuba; također uzrokuje disfunkciju čeljusti. Kada grickate nokte, čeljusti su vam postavljene pod neprirodnim kutom, gurajući donju čeljust izvan linije. Grickanje noktiju također može unijeti štetne bakterije u usta. učinci sisanja palca

🦷 Škripanje zubima - Mnogi ljudi podsvjesno škripe zubima, posebno dok spavaju. Ovo stanje je poznato kao bruksizam, stanje uzrokovano stresom ili poremećajem disanja tijekom spavanja kao što je apneja za vrijeme spavanja. S vremenom ova navika može rezultirati bolovima u čeljusti, glavoboljama, preranim trošenjem zuba i nepravilnim položajem čeljusti.

☕️ Pijte kavu u umjerenim količinama – Baš kao i pušenje cigareta i duhana, kava također može obojiti vaše zube. Dodavanje više šećera i ispijanje nekoliko šalica kave svaki dan mogu učiniti vaše zube dosadnima i žutima. Šećer također može povećati rizik od karijesa.

🌯 Prejedanje – Prejedanje nikada nije dobro za vaše zdravlje. To može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, poremećaje prehrane i loše zdravlje zuba. Štetne bakterije mogu se hraniti ostacima hrane i šećerima između zuba. Kada se bakterije hrane šećerom, proizvode kiseline koje slabe caklinu i oštećuju zube i desni. Prejedanje se često događa kasno navečer ili noću. To može dovesti do toga da spavate s neočišćenim zubima. Pazite da perete zube 30 minuta do sat vremena nakon jela kako biste spriječili karijes.

🧊 Žvakanje kockica leda – Krutost i niska temperatura leda mogu uzrokovati lomljenje zuba. Kako biste izbjegli ovu lošu naviku, pijte na slamku ili pijte ohlađena pića bez leda.

3 dobre navike koje će vaše zube učiniti zdravima:

Svi smo mi ljudi i s vremena na vrijeme možemo se uhvatiti ovih loših navika. Ali čak i mala promjena u vašim navikama može značajno podržati zdravlje vaših zubi. Uspostavite pravilnu rutinu kako biste spriječili probleme sa zubima.

✔️ Ispravna tehnika četkanja - Četkanje dva puta dnevno uklanja naslage i održava zube čistima. Međutim, to može biti učinkovito samo ako koristite pravu tehniku ​​i odaberete četkicu za zube. Zašto preporučujemo zvučnu četkicu saznajte u našem članku.

✔️ Zdrava i uravnotežena prehrana – Hrana koju jedemo igra značajan čimbenik u našem cjelokupnom i oralnom zdravlju. Pobrinite se da u svoju prehranu uključi zdravu hranu poput orašastih plodova, sira, voća, povrća i piletine jer su oni korisni za oralno zdravlje. Na primjer, sir stimulira žlijezde slinovnice da povećaju proizvodnju sline kako bi se neutralizirala kiselina u ustima.

✔️ Adekvatna hidratacija - Pravilna hidratacija je nedovoljno cijenjena tajna zdravih zuba. Kada pranje zuba nije opcija, ispijanje čaše vode pomoći će isprati čestice hrane, bakterije i kiselinu iz usta. Pravilna hidratacija će vaše zube (i desni) održati zdravijima i jačima.

Učinite sve što možete da Vaši zubi budu zdravi. 🤩 Pratite nas na društvenim mrežama i saznajte više savjeta za lijep bijeli osmijeh.